很多新手宝妈在坐月子的时候对于月子知识认识不够，等到月子坐完，发现会遗留下来各种月子病症，导致长期困恼着各位宝妈们，月美汇月子会所总结了几点知识，供各位宝妈们学习。
1、调整饮食
产后的饮食是十分重要的，良好的饮食习惯、食物搭配对于新妈妈的身体恢复能起到积极的作用。产后饮食应该注意以下几点
A、以营养丰富、清淡、易消化的食物为主。新妈妈不仅自身由于生产身体虚弱，而且还要 给宝宝喂奶，因此需要补充足够的营养。
B、少食多餐，营养均衡。食物最好有荤有素，也需多选择一些新鲜的瓜果蔬菜，均衡饮食，有利于身体健康。
C、忌吃生、冷、辛辣的食物。生产后新妈妈身体虚弱，抵抗力差，吃这类食物容易导致肠胃不适并引发相关疾病。
D、进补不应过早。刚生产完，新妈妈的乳管一般还不太通畅，如果立即喝一些浓浓的催奶汤，容易引起涨奶，并可能导致乳腺炎。此时可喝一些清淡的汤类。
2、注意环境
产妇的卧室应该保持温度适宜、空气流通，但要避免风直接吹到产妇。此外，产妇的衣物、被子等的薄厚程度要适度，夏天不要太厚，以免中暑；冬天则不要太薄，以免着凉。
3、适度活动
在产妇身体恢复良好的状况下，应该尽早进行适度的活动，不可于床上久卧。通常，顺产的新妈妈在产后24小时就可以下床走动；而剖腹产的妈妈则可以在产后3天或拆线后适度活动。适度的活动，能够帮助新妈妈们排尿排便等，但不要过度运动，这有可能造成子宫脱垂。
4、注意卫生
产后要注意卫生，尤其是会阴部。新妈妈要勤洗澡，勤换衣物。切记不要用浴盆洗澡，以免污水流入阴道导致感染。一旦发现伤口感染，要立即咨询医生进行处理。
5、小心护理
生产后，新妈妈要尽早给宝宝喂奶，在宝宝的吮吸刺激下，可以促进乳汁的分泌。同时，妈妈们要养成定时喂奶的习惯。此外，一定要注意乳房的清洁卫生，喂奶前要洗手，且每天要要用温水擦拭乳房。
6、按时检查
在产后的6—8号，新妈妈需要到医院进行产后健康检查。以便观察子宫收缩及全身器官的恢复状况，如有异常，可以尽早应对。
7、保持心情愉悦
新妈妈应保持愉快的心情，不要思虑过多，悲伤压抑，有利于身体恢复。
作为一个新手妈妈对于坐月子期间的一些传统做法很不理解，习惯性的按自己的想法去做，其实很多传统的坐月子方法能有效预防月子病，月美汇月子会所提醒您：坐月子期间多听下老辈人的方法，能为以后避免留下月子病。
