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产后臀部松松垮垮又肥又大,不只是脂肪的错!

作者:长沙月子会所  时间:2019-11-27  浏览量:

  刚生完孩子的女人总是会自己的身材有些不满意,最不能忍受的大概就是臀部又大又肥。为什么生产之后就变成了肥臀?还能够挽回吗?和长沙月子中心小编一起了解下。

长沙月子中心
 
  妊娠期间,激素水平的不断升高,趾骨联合渐渐松弛,甚至会有轻度分离,盆骨轻度增大,以利于胎儿分娩。
  分娩时,因胎儿在产道内的扩张作用,加之胎儿过大、胎位不正,急产时胎先露对趾骨联合的挤压,产妇屏气用力过猛,或者助产士在生产过程中强行牵引用力过猛,迫使趾骨联合分离。
  产后屁股松垮变大的一大原因就是趾骨联合分离,这和脂肪不一样,趾骨联合分离是实实在在的“硬伤”。
  1.脂肪堆积
  俗话说,产前补胎,产后补身。
  在传统观念中,怀孕、生产对女性都是一件大事,需要大补特补才行,各种炖汤,喝到想吐。这样补十个月,宝宝没补多少,妈妈的身材却像气球一样在膨胀。
  所以,“肥臀”不仅仅是生完孩子才导致的,而是在孕期、产后、备孕中逐渐堆积而成!
  2.趾骨联合分离
  趾骨联合是半关节,是由柔软有弹性的纤维软骨链接,上方有趾骨联合上韧带,下方有趾骨联合弓状韧带,趾骨联合是有一定程度的可动性。
  那么,产后还有变回精致翘臀的可能吗?
  方法1:合理饮食
  不论是孕期还是产后都需要合理饮食。
  尤其是孕期,切忌暴饮暴食、过度进补!不仅控制体重,还可以降低生产难度。否则会造成臀部脂肪堆积,还会给身体增添很多负担,产生病发症。
  另外,产后记得补钙哦!
  方法2:骨盆矫正带
  产后如果不幸出现了趾骨联合分离症状,常用有效的方法是利用骨盆矫正带进行物理固定矫正,矫正带可以固定在胯部,从而向内收紧分离的骨盆,特别是双菱形式盆骨带,可以帮助收紧骨盆,加速恢复。
  方法3:按摩推拿
产后恢复
  除了盆骨矫正带,康复按摩也是常用有效促进趾骨联合分离恢复的方法。
  到月美汇,我们一站式为您服务,让你恢复完美恢复到生产前。
  方法4:产后运动
  并膝臀桥:平躺在瑜伽垫上,双脚与肩同宽,脚跟点地,双手放于身体两侧,然后往上顶胯,到达最高点双脚并拢,停顿3秒,再打开双膝,慢慢放下臀部。
  仰卧单腿抬臀:平躺在瑜伽垫上,一只脚跟点地,另外一只脚带着臀部伸直上抬至最高点再收回,连续5次,再换另外一边。
产后运动
  爬楼梯:这个方法简单又经济,可以消耗卡路里。爬楼梯时,每次踏2个阶梯,可以带动大脑及臀部肌肉群,紧实臀部。
 

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