生完宝宝之后的你，一言不合就“笑尿”。“大腹便便”像二胎到来，孕育新生命，你承受了太多。无论顺产还是剖宫产，产后进行修复都是必须的，毕竟身体是基础，越健康越漂亮。
什么时候是做
产后修复的“黄金时期”？要做哪些项目？
伤口愈合
顺产的宝妈，一般都会侧切，如果胎儿较大，就会有撕裂的情况，伤口需要一周左右才会恢复。
剖宫产的宝妈，恢复就会比顺产更慢，彻底恢复是需要三个月左右的时间，所以一定要多多注意个人卫生，以防伤口感染。
子宫复旧
子宫是胎儿的第一个“家”，它在整个孕期承受了太多太多，从怀孕之前鸡蛋般大小，到经历孕期气球般膨胀，再到分娩后回到拳头大小。
从分娩结束到产后42天，排恶露的时间，也就是子宫恢复的时间。
恶露会在生产后的28天左右排净，一般不会超过42天，一旦超过就需要及时去医院就诊。
如果子宫恢复状况良好，子宫体会每天下降1-2cm，产后大约10-14天就摸不到了（子宫肌瘤除外）。
建议产后妈妈们适当走路，不要提重物、不长时间弯腰等，并且可以吃一些促进子宫恢复的食物，例如：生化汤、益母草等。
腹直肌修复
腹直肌分离严重，是导致妈妈们产后“大腹便便”的罪魁祸首。对于腹直肌，也是需要区分顺产和剖宫产的情况：
顺产：宝妈在身体状态和精力都允许的情况之下，生完宝宝2个小时后可以尝试着开始腹式呼吸，来改善腹直肌分离的状况。如果情况不理想，就需要前往专业的机构进行修复。
剖宫产：宝妈在生完孩子3个月之后，子宫完全恢复了在进行修复。
盆底肌/骨盆恢复
盆底肌就像是一张网，它托起整个下腹，骨盆就像是“支架”，支撑着我们的上半身，生产完之后，不论顺产还是剖宫产，盆底肌、骨盆都会受到一定程度的损伤。
顺产（修复时间）：生产后42天-6个月
剖宫产（修复时间）：生产后3个月-6个月
★以上所说的时间是专业修复时间，在这个时间宝妈们在家可以做一些提肛运动、缩阴运动或者一些简单的拉伸，用来改善盆底肌、骨盆松弛的状况。
