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长沙月子会所盘点适合产后束身的几个运动项目
作者:长沙月子会所 时间:2018-06-26 浏览量:
很多妈妈在坐月子的时候就有进行产后减肥的想法,但是碍于需要哺乳宝宝,必须要摄入必要的营养物质,加上坐月子时期身体的虚弱,不得不暂时搁置。其实
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告诉大家,在坐月子就可以进行束身活动。下面就给大家盘点一下适合产妇减肥的运动项目。
1、简单收腹运动,新妈妈可以躺在地上伸直双脚然后提升,放回,不要接触地面,重复做15次。每日3-4回,每回15次。
2、仰卧起坐,这是一个非常不错的瘦腹部的运动方法,平躺,膝盖屈曲成60度,用枕头垫脚,右手搭左膝,同时抬起身到肩膀离地,做10次,然后换手再做10次。
3、呼吸练飞侧腹肌,放松全身,用鼻吸进大量的空气,再用嘴慢慢吐气,吐出约7成后,屏住呼吸,缩起小腹,气上升到胸口上方,再鼓起腹部将气降到腹部。将气提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐气,重复做5次,共做两组。
4、转身联系内外斜肌,左脚站立,提起右脚,双手握着用力扭转身体,左手肘碰右膝。左右交替20次。
月美汇长沙月子会所加盟提醒:除了运动外,在饮食中也要据自己的身高、体重、劳动来合理安排膳食,不能摄入过多的热量和脂肪,这样会影响体形恢复。
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