长沙月子会所教你4招缓解法孕期全身酸痛

　　孕期随着肚子的增长，伴随身体的各种不适也逐渐增多，走也不是，站也不是，坐也不是，躺也不是，那么怎样才能舒服一些呢，下面长沙月子会所月美汇给大家介绍正确的孕期酸痛缓解姿势。

　　
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        一、走姿

　　1、保持双肩放松状态，不要佝偻着上半身

　　2、走路的时间不要过长，走一会坐下休息一下再走

　　3、有一双好的足弓支撑的平低鞋，鞋底不能太平，要有一定厚度

　　4、后期可佩戴孕期专用护腰，以免腰承受不了重力受损，可以减轻腰痛

　　二、站姿

　　怀孕了之后，如果久站会容易导致腰酸，腰疼，特别是到了妊娠中后期，所以，准妈妈在孕期一定要避免站太长时间，如果站着感觉到累了就要赶紧找个地方坐下来歇息。若战力时间较长，应将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上。

　　三、坐姿

　　1、坐直，身体正直，屁股靠紧椅背，头颈放正，身体及头颈切不可偏

　　2、坐正，脚下放小凳子，踩凳子上放松双腿，切不可翘二郎腿

　　3、坐平，身子靠办公桌，手肘支撑坐平，不可一边斜，放松肩部

　　4、多活动，一个坐姿，不易过长，半小时调整一次姿势，并起身活动3-5分钟再继续

　　四、睡姿

　　怀孕后，平时躺着休息为了可以促进血液循环，缓解酸痛的感觉，可以在躺下的时候，用柔软的靠垫垫高两腿。睡觉要养成侧卧的习惯，这样可以有效减轻腰部的负担，并且可以舒缓妊娠期间不适的感觉。温馨提醒：孕妇睡觉的时候，可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方，这样可以有效放松腹肌压力，缓解孕早期腰疼症状。

　　长沙月子会所月美汇温馨提示：准妈妈在孕期应该适当地做一些运动，但是强度不宜太大，可以选择每天散步三十分钟，或者一周游泳三次，还可以选择一款适合孕妇的体操，每天早晨起床后坚持做一次早操。这些运动都可以很好舒缓腰部的压力，从而缓解孕早期腰疼症状。