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长沙月子中心:孕早期营养要全面要均衡

作者:长沙月子会所  时间:2019-05-23  浏览量:

  怀孕前3个月,这段时间胎儿发育相当快,从受精卵长成鸡蛋大小,到胎儿四肢有了相当大的活动范围,他会握拳、抓东西、踢……但此时胎儿还较小,大多数孕妇还在进行妊娠反应,食欲不佳,所以长沙月子中心建议没有必要强迫自己吃太多。胎儿发育所需要的营养来自于母体以前储存的能量,基本是充足的。
 
长沙月子中心
长沙月子中心:孕早期营养要全面要均衡
 
  初期,因大多数孕妇并不知道自己是否怀孕,身体没特殊感觉,日常饮食一切如常。但是要小心,从备孕就不要碰:烟草、酒精、咖啡、加工食品、重口味等。应多吃叶酸和富含维生素的食物,可降低胎儿畸形的风险。
  怀孕第二个月,由于孕妇的孕激素的变化,大多数孕妇开始有妊娠反应:恶心、呕吐、疲劳、犯困等,可以准备一些让你的胃舒服的食物,如坚果、水果等,帮您克服晨吐。注意即便开始呕吐剧烈,营养也要补充,胃舒适时多吃些水果、蔬菜、豆制品,以保证自己和宝宝的健康,另外还要坚持加叶酸。
  怀孕第三个月起,少吃多餐,能吃就吃是这段时间孕妇的饮食政策。多吃优质蛋白质、磷脂、维生素B等食品,如豆制品、鱼虾、粗粮。胎儿发育需要蛋白质,维生素B组可减轻妊娠期恶心、呕吐等症状。孕妇母亲也要注意微量元素的补充,钙、锌、铁也不少。缺钙容易引起孕妇腿部抽筋,婴儿容易佝偻病骨发育不良。缺锌影响食欲,降低抵抗力。铁容易引起贫血,免疫力下降。
  早期妊娠是最关键的时期,是胎儿主要器官发育分裂形成期,也是孕妇母亲妊娠反应最大的三个月。多吃一些能预防胎儿畸形、保护胎儿、减少妊娠反应的食物,比怀孕前多吃新鲜蔬菜、水果和蔬菜、动物肝脏、牛肉、蛋类奶制品等易消化吸收的食物。

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