要知道怀孕之后多数人都会出现腿抽筋的现象，她们多半出现于小腿的腿肚，原因各异。那么对于孕妈妈而言出现腿抽筋该怎么缓解呢？这个时候吃些什么好呢？和长沙月子中心官网小编一起了解下。
【长沙月子中心】孕妇腿抽筋怎么缓解？吃什么好？
为什么孕妇会出现腿抽筋？其实原因各异，其中较为主要的一点是，血液循环不好所致。因为孕妇在睡觉过程中，尽量左侧或右侧睡眠造成了身体的血液循环不周流而出现抽筋。如果发生了以上状况，我们应该如何缓解应对呢？长沙月子中心官网小编整理如下：
缓解孕妇腿抽筋，在日常生活中注意以下几个小细节得注意：
第一、减少懒床的坏习惯
由于在腹中还孕育着另一个小生命，所以孕妇的身子是非常笨重的，而导致整天在床上躺着，不想起来。其实这样做是不对的。我们如果真的不想下地走动，那在床上抬抬脚翘腿也可以缓解抽筋的状况。
第二、散步晒太阳
春夏季晚上吃完饭纳凉，秋冬季节可以选择温暖的中午散散步，时间不宜过长三十分钟就可以。这样做的好处，不仅可以使孕妇在生产的过程中不造成难产，还能有效健康的运动减缓小腿肚持续性的抽筋问题。
第三、自己按摩
孕妇可以在看书，看电视或者做坐在椅子上的时候，抬抬小腿，用两手轻微的揉动。这样做可以使平时不怎么活动的小腿肌肉得到放松缓解，自然而然的抽筋的次数就会减少。
孕妇腿抽筋吃什么好呢？长沙月子中心官网小编分享两点
第一、海带丝炒牛肉
准备的食材有牛肉、海带、盐、鸡粉适量。首先将海带切丝儿，牛肉切片。开火放少量的食用油，再加入牛肉片炒至全熟后，放入海带丝倒半碗热水，炖烂后放入少许的盐和鸡粉。开锅即可。因为海带里面含有的钙元素非常丰富，而牛肉里面含大量的铁元素、蛋白质等营养素，强筋壮骨再好不过了。这两者都对孕妇腿抽筋有很好的缓解疗效。
第二、芹菜炒猪肉丝
我们需要准备的食材有：芹菜半斤，猪肉丝300克。配料：盐、鸡粉、白糖、食用油。先将猪肉丝洗干净。加盐鸡粉腌制半个小时左右，芹菜切段。
做法：开锅后，倒入适量的食用油。刚刚腌制好的肉丝爆炒，炒至七成熟之后放入芹菜段。可以加入适量的热水，放上盐鸡粉就可以出锅了。芹菜含有丰富的膳食纤维可以帮助孕妇缓解便秘、腿抽筋的症状。而猪肉里面的血红素也含有丰富的钙质。它俩互相搭配不仅能促进胎儿的茁壮成长，还可以缓解孕妇的抽筋。
以上就是长沙月子中心官网小编分享的，希望对孕妈妈腿抽筋的应对有所帮助。
