对于爱美的80、90后，都已经逐渐成为了新手父母，对于身高的审美比老一辈父母跟注重，不管自己身高如何，都希望自己的孩子能“高人一等”。遗传我们是改变不了，只能从影响孩子身高的后天因素考虑，那些是影响孩子身高的因素呢？
长沙月子会所认为：想让孩子“高人一等”，就要在饮食、睡眠、运动、防病等方面都下足功夫，并且要把握住好孩子升高增长的第一个高峰期0-3岁。
吃：保证均衡营养
说到吃，有的家长以为，多吃就能长高。其实不一定哦！过多摄入高甜、高盐、高热量食物，易造成肥胖，反而可能加速骨骺线闭合。让孩子健康成长，首先要做减法：控制摄入易长胖的食物，营养均衡、荤素搭配，养成规律、良好的进食习惯。然后才是做加法：钙、维生素D、蛋白质等营养素对孩子身高发育至关重要，仅靠日常饮食摄入量不够时，可根据医生建议适量补充。
睡：保证充足睡眠
睡眠时间不够，或者入睡太晚，也会影响长高。这里有美国睡眠基金会关于睡眠时长的建议，妈咪们可以对照一下孩子是否睡够了。
想让孩子“高人一等”，这四点得注意
如果睡觉时间够了却不长个儿，就要考虑是否睡晚了。睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，生长激素每天有两个分泌高峰：晚9点至第二天凌晨1点，早上6点前后的一两个小时。而且只在深度睡眠时大量分泌。所以，最有助于长高的作息是晚8点半入睡（最迟不超过9点半），早晨7点后让孩子自然醒来。如果宝宝入睡难，可通过加厚窗帘、洗温水澡、用安抚玩具等方式，帮宝宝尽快入睡。
动：规律的运动习惯
有研究表明，经常运动的孩子最终身高比不运动的高出 2-3 cm。在保证营养充足的前提下，让宝宝多做对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动，能让遗传潜力得到更大限度发挥。
1 岁以内：主动和被动运动相结合，如抬头、爬行、翻身等
1-3岁：攀爬、快步走、跑、跳、拍球等
3-6岁：慢跑、跳绳、打球、摸高、游泳等
长沙月子中心，建议妈妈们在自己宝宝1-3 岁时，每天至少保证 1 小时户外活动时间。3 岁后，每天至少 2 小时。
病：积极防病，提高免疫力
宝宝如果经常得病，营养状况会持续走低，难以满足身高增长的需要。特别是3岁以前，如果受到营养、疾病或药物等有害因素的影响，对身高的损害可能是永远无法弥补的。建议家长首先要从根源做起，通过调节饮食、督促运动、适当补充益生菌等提高宝宝免疫力。同时，督促孩子养成良好的卫生习惯，少去人员过于密集的室内场所，减少接触病菌机会。
宝妈宝爸们get了吗？掌握孩子身高增长规律和知识，持续关注并采取积极的干预措施，让你的宝宝长大都能变成大长腿。
