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宝宝便秘吃什么好排便？

作者：长沙月子会所  时间：2021-04-29  浏览量：

宝宝便秘吃什么好排便？宝宝拉便便难受，也就是大人所说的便秘，这种问题并不少见。宝宝便秘不仅宝宝自己难受，作为父母看着也是非常难过。而宝宝便秘的常见原因，就是饮食不当造成的。幼儿由于肠胃功能较弱，所以若是平时饮食有不妥，很容易造成宝宝便秘。那么便秘的宝宝吃什么东西有助于排便呢？

宝宝便秘吃什么好排便？
宝宝便秘吃什么好排便？
 
世界胃肠病学组织（OMGE）临床指南指出预防和治疗儿童便秘“高纤维饮食和足量饮水是第一位的”。在便秘患儿，“合理饮食”应侧重于膳食纤维的摄入。膳食纤维含量高的食物，首先麦麸中含量最高，粪便重量增加最多；其次是谷类，玉米、高粱米中含有较多的膳食纤维。不管是哪种谷物，都是指未经精细加工带有种皮的全谷物。再就是水果、蔬菜，如芹菜、胡萝卜、梨子、香蕉等，可使粪便量中等度增加。而豆类仅使粪便小量增加，含量高者为红小豆、芸豆及黄豆。
除了吃一些有助于排便的食物，在饮水量、运动方面适量做出改变也会有助于宝宝排便。比如：
1、充足饮水
粪便含水量与其滞留于结肠的时间长短、部位、结肠传输时间及机体水分是否充足有关。预防粪便干结除设法改善结肠传输功能外，足量饮水也至关重要。那么幼儿每天应该喝多少水呢？参考饮水量：<1岁50-100ML/D；1-4岁，100-150ML/D；4-7岁，150-200ML/D；7-13岁，200-300ML/D；>13岁，300-500ML/D。
2、增加活动量
鼓励儿童参加各种体育活动、培养劳动习惯，可以走路场合尽量不坐车、上下楼自己爬楼梯，每日应有1小时以上的体育锻炼（ 慢跑、跳舞、游泳、跳绳）。
以上就是关于宝宝便秘有关的改善方法，仅供大家参考。其实经常出现便秘的宝宝，养成健康的排便习惯更为重要。建议鼓励孩子在餐后半小时到一小时之内蹲厕所，例如每天 2～3 次，每次 5～10 分钟，如此每天坚持。期间并不一定要排便，而是养成排便的习惯。另外同时要注意时间不要太长。
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