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长沙月子中心:产后饮食这几点得注意

作者:长沙月子会所  时间:2019-08-28  浏览量:

  经过十个月的悉心呵护,总算卸负的妈妈们,关于饮食又是另一个难题,同怀宝宝一样有很多需要注意的点,当然这些点和怀宝宝还是有差异的,和长沙月子中心小编一起了解下吧!
 
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长沙月子中心:产后饮食这几点得注意
 
  生完孩子坐月子,是女人一生中很重要也很关键的一段时间。毕竟在分娩时会损耗大量的体力、精力、元气等,所以在产后需要时间来休养,在这段时间,除了要多注意休息之外,更重要的一件事就是饮食。吃好吃对了,身体才能恢复的更好。那么需要注意那些呢?
  1、少食多餐:产后如果母乳喂养的话,需要新妈妈吸收足够的营养,才能保证母体和宝宝的生长所需,所以一不注意往往就容易饮食过量,可是这样并不利于产后恢复,而且还会造成新妈妈产后身体肥胖,体重增加过多,难以恢复体型,所以建议少食多餐,既能保证营养,也能在一定程度上避免肥胖。
  2、多吃流质、半流质食物:母乳喂养时,需要新妈妈摄入充足的水分,这样才能保证乳汁的分泌,而且产后新妈妈还会出虚汗,所以也需要摄取更多的水分,因此,新妈妈的饮食最好多以流质或者半流质的食物为主,例如多喝汤,米粥等。
  3、种类丰富多样:产后饮食不要太单一,尽量种类丰富全面,什么都吃一点,这样能保证新妈妈的产后恢复,也能保证宝宝的营养摄取更全面,如果新妈妈偏食挑食,还会造成自身营养不良,影响产后恢复。只是要注意过于凉性、辛辣、刺激的饮食要避免,做菜时尽量少放各种调味品,尽量保持食物原本的味道。
  4、多吃易消化食物:很多新妈妈会发现自己在产后出现牙齿松动现象,而且新妈妈产后身体虚弱,肠胃消化能力比较弱,此时如果吃的食物过硬,一方面不利于牙齿的恢复,另一方面也不利于消化吸收。所以新妈妈的饮食尽量要易消化,尽量少吃油炸以及坚硬的食物。
  5、饮食宜清淡:产后,新妈妈胃肠虚弱,很多不好消化的食物建议暂停,不可无所顾忌的大吃大喝,尤其是味道重的食物,不但会危害新妈妈的身体健康,还会影响宝宝的生长发育。例如,吃得过咸会影响新陈代谢;吃甜食过多会造成脂肪堆积肥胖等。
  除了以上5店,长沙月子中心小编建议,妈妈们在饮食上可以选择蒸、炖、焖、煮等方式的食物,尽量避免采用煎、炸的烹饪的食物,这样才能更大程度的保证营养和健康。

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