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坐月子期间饮食应该注意什么?
发布日期:2021-10-28 11:08:01

  坐月子期间饮食应该注意什么?十月怀胎,一朝分娩。生完孩子之后,产后妈妈就开始进入“月子期”。女性生产会消耗很大元气,因此坐月子是特别需要注意的时期,既要调理好产后妈妈的身体,又要调理好妈妈乳汁的分泌,如此才能为宝宝提供足够的营养。而坐月子期间的饮食就显得格外重要。而坐月子期间的不同时段需要补充不同的营养,侧重点会有所不同。

坐月子期间饮食

  1.产后1-7天

  这一阶段主要侧重排出恶露、催生乳汁。产后第一周时,因为妈妈们此时的身体还比较虚弱,胃口一般也会比较差,会处于一种虚不受补的状态。在这个时候,一定要尽量避免油腻的食物,特别是一些下奶汤,此时强行进补不仅对身体恢复没有好处,可能还会适得其反。

  2.产后8-14天

  主要修复组织、调理脏器、丰富乳汁。

  这一周是妈妈身体恢复的黄金时期。此时可以适当增加些肉类,再搭配些蔬菜水果,来增强妈妈们脏器体能的恢复。

  3.产后15-21天

  适合养气补血、补元气。

  经过前两周的调理后,此时妈妈的身体应该已经恢复很多了,在这个时候就需要进一步的补养气血,调理体内的环境,来促进身体的恢复。

  4.产后22-28天

  理气补血养颜。

  这个阶段妈妈的身体应该比上周恢复的更好了,恶露该排的也排的差不多了,乳汁也越来越多,可以通过食补来补气养颜。

  现在坐月子很多妈妈是坐满42天的,觉得这样对身体更好。而一般产后第5周,产后妈妈依旧可以按照底周的餐饮来进行。另外在这里提醒一下,对于血糖控制不佳的妈妈来说,水果不超过200g,选择甜度较低的水果,如蓝莓、草莓、小番茄、苹果、橙子、橘子等。以上就是关于坐月子期间的饮食注意事项,仅供大家参考。