坐月子三餐吃什么最好?生完孩子的产妇们大多都元气大伤，所以在坐月子的时候吃什么特别重要。坐月子直接关系到产妇今后的身体状况，所以我们一定要重视。那么坐月子三餐吃什么最好?下面一起来了解下。

　　坐月子三餐吃什么最好?

　　1.鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质、氨基酸、矿物质等营养物质，消化吸收率高，是非常适合坐月子的食物。传统上，产妇坐月子时，每天至少要吃十个或八个鸡蛋。事实上，两三个鸡蛋完全可以满足营养需求，吃多了人体无法吸收。

　　2.芝麻

　　芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，非常适合产妇的营养要求。

　　3.小米

　　小米富含维生素B、膳食纤维和铁。可以单独煮小米或者和大米一起煮，有很好的补养效果。但是要注意不要只吃小米粥，因为小米的营养毕竟不是很全面。

　　4.鱼

　　鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可以蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　5.炖汤类

　　炖汤营养丰富，易于消化吸收，促进食欲和乳汁分泌，帮助产妇恢复健康。鸡汤，排骨汤，牛肉汤，猪蹄汤，肘子汤，其中猪蹄炖豆汤是传统的催奶食品，坐月子的时候可以多吃。

　　6.蔬菜和水果。

　　蔬菜和水果富含维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各种水果都可以吃，但是因为这个时候产妇的消化系统功能还没有完全恢复，不要吃太多。冬季如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿者用热水烫一下再吃。