坐月子吃什么下奶不发胖?我们知道婴儿刚出生，因为他们的身体发育不完美，此时通过母乳或奶粉补充身体营养，随着人们生活水平的提高，越来越多的人提倡母乳，因为母乳营养很高，所以对于母乳不足的母亲，坐月子吃什么下奶不发胖?下面小编就来告诉你。

　　坐月子吃什么下奶不发胖?

　　小米粥：小米粥对哺乳期的母亲并不陌生。我们知道小米粥特别容易消化，而且它的营养成分也相对较高。对于哺乳期的母亲，经常喝一些小米粥，不仅有利于下奶补充身体的营养，而且不会让人发胖，特别是在小米粥中，你可以放一些红枣，有利于宝妈的营养补充和身体恢复。

　　黄花菜：我相信很多人都吃过黄花菜。它营养丰富，味道鲜美。坐月子的时候常吃黄花菜，这不仅有利下奶，而且不容易发胖。

　　丝瓜：丝瓜中的丝瓜烙可以疏通乳房，促进乳汁分泌，豆腐中的卵磷脂可以促进产后身体的恢复。吃丝瓜汤对下奶很有好处。对于奶水不足的宝贝妈妈，你可以试试。

　　当然，除了吃什么，怎么吃也是非常关键的。产后母亲身体虚弱，需要补充营养是对的，但不应该吃太油腻的食物，喝汤也是如此。许多老年人认为油汤更有营养，事实上，这是一种误解。太油腻的汤，不仅没那么营养，而且喝太多也容易发胖，让产后母亲减肥增加困难;也容易引起奶水堵塞，也可能影响新妈妈的血糖、血压、血脂水平。少油腻才是不发胖的关键!