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挂牌代码:367253坐月子怎么样瘦得最快?坐月子期间宝妈们要面对的一个共同问题恐怕就是肥胖了,不少宝妈坐完月子身材走形严重,只想赶紧回到原来的好身材。那么坐月子肥胖的原因是什么?坐月子怎么样瘦得最快?一起来看看吧。
坐月子肥胖的原因是什么?
1.营养过剩。
多余的营养是导致肥胖的一个重要原因。宝妈生完孩子后身体会变得虚弱,需要加强营养,所以宝妈经常通过大量进补的方法来补充营养。因此大多数宝妈在月子期间几乎每天都要喝鸡汤,吃的都是高热量,高脂肪的食物。即使只是喝这汤水,其中的油脂也是很可怕的。而宝妈因为每天都要喂奶,所以特别容易饿,一天多餐,吃的量越多,就会出现肥胖的症状。
2.睡眠质量不好。
产后宝妈一个晚上要醒来多次喂夜奶,睡眠质量会明显较以往差。睡得太多或者太少,都会影响身体的代谢,导致身体脂肪堆积,造成肥胖。
3.缺乏锻炼。
分娩后宝妈为了恢复身体,基本都是卧床多,运动少,这样身体能量就会积聚太多,消耗太少,最后导致肥胖。
4.情绪不佳。
生孩子后心情不好也会导致肥胖。分娩后宝妈面临工作与家庭的双重压力,容易情绪不稳定,甚至产生抑郁情绪。情绪不佳会影响女性的内分泌功能,影响到新陈代谢,导致肥胖。
坐月子怎么样瘦得最快?
均衡饮食是避免营养过剩的第一步,妈妈们要管住自己的嘴吧,采取少食多餐的方式,避免一次性摄入大量高热量食物。同时坐月子期间我们也应该多活动,可以跟着视频一起做做月子瑜伽也是很好的。
其次作息规律,睡好觉也是很重要的。最好的办法就是晚上尽量和宝宝一同入睡,夜间采用侧卧位哺乳,这样就不需要自己起身,减少对睡眠质量的影响。