产妇坐月子腰疼怎么办?坐月子是一个非常特殊的时期，有不少产妇由于坐月子的一些坏习惯而导致出现了各种问题，比如最近有不少的人在问产妇坐月子腰疼怎么办，下面就让我们一起来看看吧。

　　产妇坐月子腰疼的原因：

　　1.哺乳方式不正确。

　　母亲每次喂奶都需要很长时间。如果喂养姿势不正确，会引起腰肌紧张、腰肌损伤和腰痛。

　　2.运动量太少。

　　许多母亲在分娩后一直卧床休息，不想起床散步，更不用说锻炼了。母亲长时间躺在床上，腰部不能锻炼，加上产后大量补充剂导致体重增加，增加腰部负荷，可能导致腰痛。

　　3.恶露不能及时排出。

　　母亲产后需要及时排出恶露，促进子宫恢复。如果恶露不能正常排出，会引起盆腔血瘀，导致产后腰痛。

　　4.过度劳累。

　　母亲产后需要照顾婴儿，弯曲次数大大增加，容易导致腰部过度劳累，引起疼痛。此外，产后休息不足，长时间站立久坐，绑带太紧，会导致产后腰痛。

　　5.子宫移位。

　　产后子宫恢复不良，甚至移位，子宫下降，也容易引起腰痛。

　　6.内分泌变化。

　　妊娠期间子宫逐渐增大，压迫盆腔血管和神经，会引起腰痛，并持续到产后。分娩后，体内分泌变化，难以恢复妊娠前状态，加上骨盆韧带松弛无力，肌肉弹性下降，也会导致腰痛。

　　产妇坐月子腰疼怎么办?

　　1.采取正确的喂养姿势。

　　给宝宝喂奶时，妈妈可以躺在椅子或床上。如果你想坐着喂宝宝，你可以用枕头支撑你的手臂，让宝宝比胸部稍微低一点，面对自己。

　　2.多休息，保暖腰部。

　　分娩后，母亲应该多休息，经常改变卧床的姿势，不要做繁重的工作或提太重的事情，采取正确的站立姿势，坐着的姿势。此外，抱着婴儿也应该改变姿势，不要总是以同样的姿势抱着婴儿。当你感到腰部不适时，你可以热敷或洗热水澡，促进血液循环，改善不适，但也要做好腰部温暖的工作。

　　3.不要长时间弯腰或长时间站立。

　　为了尽快恢复身体，母亲应在分娩后进行适当的锻炼。但不要长时间弯腰或久坐。在照顾婴儿时，你可以使用尿布台和其他工具来减少弯曲次数。

　　4.适当补钙。

　　母亲可以吃一些高钙的食物，如豆类或豆制品，去户外晒太阳，刺激维生素D合成，加速钙的吸收。如果日常饮食不能满足身体对钙的需求，你可以在医生的指导下服用钙或钙片。