产妇坐月子吃什么下奶多?吃什么好?坐月子期间的产妇不仅仅要休养身体，也要担负起给宝宝喂奶的工作。但是有一些妈妈由于体质原因，奶水特别少，所以需要通过食疗改善。那么产妇坐月子吃什么下奶多?吃什么好?今天就让我们一起来了解下。

　　1.猪蹄

　　猪蹄营养丰富，含有丰富的胶原蛋白、脂肪含量低，有很好的催奶和美容效果。吃猪蹄妈妈们可以从中获得充足的大分子胶原蛋白，以水溶解的形式进入人体组织，可以很好的改善细胞营养和新陈代谢，皮肤会变得细嫩光滑，有助于产后皮肤恢复和抗衰老的作用。

　　2.鲫鱼

　　鲫鱼肉质细嫩，肉味鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B、钙等营养物质，通乳效果极好。新妈妈吃鲫鱼可以有很好的开胃健脾，催奶通乳、调养生津的作用。非常适合那些产后脾胃不和，乳少的产妇。

　　3.黄花菜

　　黄花菜营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维以及人体必需的氨基酸，是病后和产后恢复调养的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘，缓解乳汁分泌不畅的问题。除此之外，黄花菜中的卵磷脂对于产后增加和改善大脑功能很有益处。吃黄花菜还可以增加产后皮肤弹性，减少色斑沉淀，让皮肤更加细嫩饱满，滋润柔软。

　　4.莴笋

　　莴笋中的钠可以使身体内的水电解质平衡，促进乳汁的分泌。产后缺奶的妈妈可以多吃。