坐月子哺乳期不能吃什么?坐月子哺乳期吃什么好?坐月子是每个妈妈生产完后恢复身体的重要过程，而好的饮食可以帮助妈妈们更快恢复身体的同时还帮助妈妈提升母乳的质量，促进母乳分泌。那么坐月子哺乳期不能吃什么?坐月子哺乳期吃什么好?下面让我们一起来看看吧。

　　坐月子哺乳期不能吃什么?

　　1.辛辣食物。刺激性食物和咖啡因：应避免洋葱、大蒜等辛辣食物，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，导致婴儿腹泻或胀气。妈妈在哺乳期吃的刺激性食物会从奶中进入婴儿的身体，影响婴儿的健康。

　　2.巧克力：因为巧克力中含有的可可碱会渗透到母乳中，并在婴儿的现中积累。可可碱会损害神经系统和心脏，放松肌肉，增加排尿量，使婴儿消化不良，睡眠不稳定。

　　3.水果：

　　(1)冷水果：夏季大部分水果为冷水果，如西瓜、香瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、葡萄柚等。妈妈吃冷水果很容易导致婴儿腹泻。还有橙子、葡萄柚、橘子等刺激性水果，可能导致婴儿呕吐、腹泻、皮疹、流鼻涕等症状。

　　(2)冰水果：特别是在夏天，冰水果是哺乳期妈妈的禁忌。如果你吃太多这样的水果，不仅妈妈容易腹泻，还容易导致宝宝腹泻。所以妈妈们记得你不能吃冰水果。冰水果应该在取出半小时后食用。

　　坐月子哺乳期吃什么好?

　　1.要补充好能量

　　由于脯乳期的妈妈们需要每天分泌乳汁，所以身体需要大量的能量。正常情况下，一般女性每天需要1500卡路里左右，哺乳期的妈妈则需要2000到2500卡路里的能量，只有这样我们才能分泌源源不断的乳汁。

　　2.多喝水

　　很多妈妈在哺乳期经常会感到口渴，这是因为哺乳时，妈妈体内的催产激素会让人产生口渴的错觉。其次，哺乳本身就会导致妈妈身体流失大量的水分，因此哺乳期一定要多喝水。

　　3.补充维生素

　　维生素也是保证妈妈们恢复身体的重要因素，特别是脯乳期间，妈妈们要注意补充维生素A、B1、B2、B6、B12、硒、胆碱和碘之类的补充，这些营养对于妈妈和宝宝都很重要。除维生素之外，还有像叶酸、钙、铁、铜、锌等营养，对于哺乳期的妈妈非常重要。

　　除了日常饮食补充营养之外，不少的妈妈们在坐月子期间会有挑食厌食的情况，所以这里小编建议可以辅助使用一些维生素片或者其他营养补剂，保证在月子期间的充足营养。