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长沙月子会所排行前十哪家好?怎么正确坐月子?
发布日期:2022-05-17 13:46:34

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  怎么正确坐月子?

  1.环境:母亲的生活环境应安静、舒适、阳光充足。室内还应定期通风(但避免对流空气),为母婴提供足够的氧气。

  2.休息:产后应有足够的休息时间,否则产妇会出现焦虑、疲劳、精神抑郁,也会影响奶水的分泌。此外,努力每天睡10个小时,侧卧位,有利于子宫恢复。

  3.饮食:产后胃肠蠕动能力弱,所以产后前几天要吃清淡易消化、营养丰富的食物。多喝汤有助于喂奶;多吃水果和蔬菜,补充人体所需的维生素。哺乳期妇女还应补充含钙的食物或钙。均衡饮食,少吃辛辣食物,三餐后适当加餐。

  4.产后活动:产后8小时可在床上坐一会儿。如果分娩顺利,你可以在分娩后12小时起床上厕所。你可以在分娩后24小时随意移动,但避免长时间站立。蹲下或做繁重的工作,以防止子宫脱垂。产后8周可逐渐恢复正常工作。产后体操有助于身体恢复。

  5.清洁卫生:产妇个人卫生非常重要,使用卫生巾、会阴垫应进行消毒和灭菌。此外坐月子期间也要注意多洗澡多更衣,保持皮肤干净卫生。饭后要漱口,按时刷牙,注意口腔卫生。

  6.注意恶露的变化:恶露就是产后阴道排出的分泌物,大约产后4个星期到6个星期干净。