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产后修复盆底肌有用吗?产后修复盆底肌多久比较好?
发布日期:2022-06-06 10:52:15

  产后修复盆底肌有用吗?产后修复盆底肌多久比较好?生产无疑会对女性的身体造成很大的损伤,所以,产后需要42天的月子期进行身体的快速恢复。随着我们生活水平的提升,现在也有越来越多的产后修复项目,比如盆底肌修复就是比较常见的一种。那么,产后修复盆底肌有用吗?产后修复盆底肌多久比较好?今天就来一起了解下吧。

产后修复盆底肌有用吗

  盆底肌是什么?

  盆底肌指的就是盆底肌肉,是指指封闭骨盆底的肌肉群。这个肌肉群就像一个“挂网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官被这个“网”紧紧地挂着,以保持正常的位置来行使它的功能。盆底肌肉就像一个连接耻骨和尾椎的弹簧。一旦“网”弹性差,“悬挂力”不足,就会导致“网”中的器官不能保持在正常位置,导致相应的功能障碍,如尿失禁、盆底器官脱垂等。

  产后修复盆底肌有用吗?

  产后修复盆底肌是有用的,很有必要做。一般来说,在自然分娩过程中,盆底肌肉组织会受到一定程度的损伤。如果不及时修复,会引起各种不适症状,如骨盆变宽、变大、盆底肌肉长时间松弛,导致子宫下垂、阴道壁松弛。同时,也容易引起尿漏、大便困难、性生活不协调等问题。因此,产后妇女需要尽快修复盆底肌肉,如正确使用腹带,经常做肛门提升运动,或到专业修复中心进行运动。女性分娩后,由于身体虚弱,需要多休息,避免剧烈运动。体力完全恢复后,可以适当行走。

  产后修复盆底肌多久比较好?

  1、产后42天至6个月

  在产后42天内女性荷尔蒙尚未降低,盆骨仍具有良好的可塑性,是进行骨盆恢复的黄金时间。为了巩固恢复效果,在产后2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来的坚硬程度也需要2个月的时间。恢复的时间也存在个体差异,一般需要2-6个月左右。

  2、6个月至一年半

  产后六个月,妈妈们在适应了产后生活后,气血恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。此时进行修复和身体训练,能够更好的帮助稳固修复成果。

  3、一年以后

  产后的一年甚至更长的时间进行盆底肌修复也是有效的。这个时间段进行康复的治疗和训练,所需时间更长,妈妈们要有耐心,坚持完成相应的康复训练。