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坐月子吃什么好补身体?有哪些注意事项?
发布日期:2022-06-08 16:59:33

  坐月子吃什么好补身体?有哪些注意事项?分娩会耗费女性身体大量元气,同时也会给身体带来诸多损伤,所以产后需要有一段产褥期来恢复身体,也就是我们俗称的“坐月子”。这期间充分的休息和合理的饮食是帮助身体恢复的关键。那么,坐月子吃什么好补身体?有哪些注意事项?今天一起来看看吧。

坐月子吃什么好补身体

  坐月子吃什么好补身体?

  产妇坐月子,建议合理膳食,多食用高蛋白,补充奶、维生素这类营养均衡的食物,避免暴饮暴食。蔬菜类可多吃些菠菜、土豆、西红柿、玉米、茄子等,跟平时没有太大的区别,看个人喜好。

  水果可多吃香蕉、苹果、葡萄、桃子、桔子等富含维生素较高的食物。可多吃豆类食物,如豆浆、豆腐等补充蛋白。主食可以红薯、糯米、黄豆为主。

  尽量少吃膨化食品或辛辣、冷凉的食物。可多喝鸡汤、鱼汤,吃虾等含钙量较高的食物。月子期间饮食建议是少食多餐,多吃些易消化的食物。

  坐月子饮食的注意事项:

  1.少食多餐,定时定点。少食多餐可以增强营养,同时减轻肠胃负担,利于身体恢复,同时定时定点也很重要,不按时吃饭会给胃肠道造成一定的影响。

  2.饮食清淡。月子期间都提倡饮食清淡,如果食用含盐量过高的食物,会造成体内水分滞留,造成水肿,身体血液循环慢,不利于身体排出体内的多余水分和垃圾毒素。

  3.远离重口味饮品。很多宝妈跟我分享,月子期间特别想喝饮料,咖啡,奶茶等等,这个可能是因为体内激素水平的变化引起的,但是一定要忍住,不要喝。

  4.及时补充钙元素,铁元素。生产过程中对于产妇的身体耗损每个人情况不同,但是每个人都会丢失大量的钙和铁,因此产后及时的补充钙元素和铁元素是非常重要的。

  5.不要吃容易胀气的食物。剖腹产由于腹部有伤口,刚刚生产完,伤口还没有完全恢复。这个时候千万不能吃胀气的食物,否则会加重腹胀的情况。要记住一些容易产气的食物,如豆制品、西蓝花、洋葱、白萝卜等等,千万不能触碰,等到一周左右伤口慢慢恢复了才能吃。

  6.不要进补过度。这是很多人会犯的错误,以为产后就要大量滋补。实际上,身体吸收营养的能力是有限的。如果一次性摄入过多的营养,容易让身体代谢失衡,也会引起宝宝腹泻。