月子里怎么样瘦的快?有哪些注意事项?大多数妈妈们经历了十月怀胎后，体态变得臃肿，皮肤也松弛很多。每个妈妈都是爱美的人，所以会想要恢复到以前的状态。那么，月子里怎么样瘦的快?有哪些注意事项?今天就来看看。

　　产后变胖的原因是什么?

　　1.营养过剩是引起肥胖的主要原因之一。由于产后宝妈的身体会比较虚弱，就需要加强营养，很多长辈通常会采用大量进补的方式给宝妈加强营养。这样的食物吃得多了，自然而然就会胖起来。

　　2.生产后的宝妈一个晚上要醒来好几次喂夜奶，睡眠质量会明显比以前差。睡眠时间过多或过少，都会影响人体的新陈代谢，导致体内脂肪堆积，从而引起肥胖。

　　月子里怎么样瘦的快?

　　1、坚持母乳喂养

　　分泌乳汁需要消耗很多能量。母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪。尽早喂宝宝母乳，不仅有利于开奶，而且宝宝的吮吸能刺激子宫收缩，有利于排恶露，帮助恢复。坚持母乳喂养，也会加速消耗掉体内的脂肪和热量，使宝妈瘦得更快。

　　2、均衡营养，少食多餐

　　刚生完孩子妈妈们千万不要一心只想着减肥，调养好身体才是首要的。均衡营养，少食多餐。多吃含钙、维生素C丰富的食物，控制油脂的摄入量，尤其要注意避开含有反式、饱和脂肪的食物。

　　3、绑腹带

　　产后孕妈的腹直肌被拉伸变长，没有办法立即恢复到之前的状态。所以会出现腹壁松弛、肌肉弹性降低、小腹下垂等情况。这时候，如果使用具有收腹作用的腹带，可以借助外力改善。而产后42天是收腹的黄金时期，能帮助内脏归位，减少腹部赘肉。但为了保证睡眠质量，建议带白天使用束腹带，晚上取下。

　　4、腹部按摩

　　腹部按摩也有助于恢复身材，宝妈可以躺在床上，双手搓热后打圈按摩腹部，能够让恶露尽快顺利地排出，有利于子宫恢复。但是剖腹产的宝妈要避免触碰伤口，按摩时力度要轻。腹部按摩也可以促进血液循环，刺激胃肠蠕动，防止便秘。

　　5、积极运动、循序渐进

　　产后适当的运动对于身体恢复大有好处，通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产在产后10天)。不过运动中不要过分用力，不要企图产后“马上”恢复体形。

　　良好的习惯和意识，才是我们瘦身成功的关键。产后运动也应该循序渐进，不能急于求成，否则会适得其反，伤害身体。产后42天，调理的好，能加快恢复，所以宝妈们要抓住这一黄金时期。