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挂牌代码:367253产后乳房缩水变小怎么办?所有女性必不可少的一个阶段就是生育,而对于生育后的烦恼,并不只是对小宝宝的悉心教导,更多地还是对于自身一系列的变化,所以说其中必不可少的一个阶段那就是原本的丰满胸部,在生完宝宝后就缩水了,这确实是一个非常严重的问题,那么产后乳房缩水变小怎么办?今天一起来看看解决办法。
1.按摩美乳
首先,取膻中(两乳头连线的正中点)、乳根(乳房下缘正对乳头的位置)、屋翳(乳头上缘正对乳头的位置)、肩井(一侧肩周的中点)、少泽(小指指甲后缘外侧0.1寸)等穴位,每个穴位按揉300-500下。然后,从乳房的四周向乳头呈辐射状按摩,建议在洗澡的时候做,大概15-20分钟即可。刚生完孩子哺乳就可以用到这个方法,能起到乳房保健、双向调节的作用,而且操作简单方便,在家就能轻松完成。
2.加强营养摄入
海鱼的鱼胶富含胶原蛋白,对改善乳房干瘪下垂有较好的疗效。建议用银耳、红枣、花生、白芍、蜜枣加鱼胶来煲汤喝,受得了燥的人还可以加点黄芪。吃猪皮等皮脂类的食物也是一个选择,但猪皮性偏湿,湿热体质的人要少吃。另外,可以将阿胶放到黄酒里焗到融化,待它放冷结块,放到冰箱里,每天吃两勺,有助于补气血。
3.生活行为
洗澡的时候,要选择淋浴的方法,尽量避免长时间盆浴,在安静状态下,女性可以用自己手掌心,对乳房做从上到下做轻缓按摩,同时也要注意在睡觉过程中,采取面部朝上或者侧躺方式,尽量避免趴着睡的方法,因为趴着睡会对乳房造成挤压,不利于丰胸。
4.控制体重
孩子断奶后不需要宝妈的营养来源,之所以宝妈控制饮食量达到减肥的效果,从而身体内激素下降,疏忽了对乳房的营养摄入,导致胸部缩水。所以减肥需要一个过程,但也需要注意胸部的保养。
5.多做胸部运动
生完宝宝之后的女性要想让乳房保持丰盈、结实,那么必须要坚持运动,妈妈们可以在生产完以后,坚持每天做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉,至于全身运动,可以去健身房跳健美操等等。