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长沙月子中心:坐月子吃什么鱼比较好?
发布日期:2021-08-02 17:22:12

  以前,有个坐月子的朋友天天吃猪脚、鸡汤,产后体重不但没有瘦下来,反而一天天变胖。事实上,月子里吃的食物不能多吃这些高脂肪、高热量的食物,还要喝一些有营养的粥、鱼汤。月子里多喝鱼汤,不仅营养好吸收,还不容易发胖。那么坐月子吃什么鱼比较好?产后妈妈适合什么样的鱼汤?

  1、鲤鱼。

  鲫鱼含有丰富的蛋白质,吃起来肉质细嫩,比较适合产后妈妈们食用。分娩后要多吃一些鲤鱼,有助于增强子宫肌肉的收缩能力,促进子宫收缩,将恶露排出体外。在中医学看来,鲤鱼具有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳等功效。月子期间出现乳水不足、缺乳等症状可以用猪蹄和鲤鱼一起煲汤食用解决。

  2、鲫鱼。

  鲫鱼中的营养成分包括脂肪、蛋白质、糖类、磷、钙、铁、锌以及多种维生素。坐月子时里要补充蛋白质,那么吃鲫鱼是最好的食材之一,因为鲫鱼中的蛋白质最容易被人体吸收,是产后妈妈必吃的食物之一。鲤鱼具有明显的补益作用,并且没有特别的食用禁忌,新妈妈可以放心经常食用。

  3、带鱼。

  带鱼富含维他命B及其他营养成分。有补血养肝、润泽皮肤、滋养头发的作用,同时也能预防心血管疾病如高血压等。带鱼最好的食用方式是带鳞食用,它是一层表皮,由特殊脂肪形成,营养价值很高。

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