坐月子的时候，很多妈妈都看着自己走形的身材，急得想要快速减肥，瘦身回到孕前。但是对于产后来说各种减肥方法都是不可取的，但是产后还没有来得及恢复，就这么过多的运动、无节制的饮食，只会使身体变得更糟。那么怎样科学的在坐月子期间减肥比较好呢?

　　女性产后要4-6周才能恢复，所以医生建议女性坐月子坐满42天是最佳的。四个星期内，身体恢复的阶段是不一样的，月子里不建议瘦身，但是要多吃一些有营养但不油腻的食物，不要暴饮暴食，适当的运动，这样可以为以后的减肥奠定基础。

　　产后1周

　　分娩后6-12小时，顺产的新妈妈可以起床做一些小活动，第二天就可以下床活动。这个星期身体还比较虚弱，不建议做一些剧烈的运动，但是产褥操也可以。

　　产妇剖腹产时建议卧床休息，不要拉拉伤口，以免影响伤口愈合。日常生活中要注意有翻身和休息的姿势，不要让枕头平卧，还要做一些按摩。

　　产后2周

　　第一个星期做一些简单的坐月子运动，第二周可以增加运动量，防止并纠正子宫后倾。做会阴收缩运动、踩踏运动、拱背运动、抬腰运动、扭腰运动、胸膝卧位等运动，可以燃烧背部脂肪，收缩腹肌和腰肌。

　　说明：新妈妈不能进行饮食锻炼，很容易引发产后贫血，导致身体恢复缓慢。另外，不能吃减肥药、减肥茶等瘦身产品，对产妇和母乳喂养的婴儿身体都有不良影响。

　　产后3-4周。

　　到了第三个星期，新妈妈身体逐渐恢复了，但是也不要急着去减轻腰部和臀部的赘肉，这时候可以做一些运动，比如仰卧起坐、腹肌收缩、仰卧起坐等运动，如果喜欢有氧舞蹈的新妈妈，产后6周再开始跳。

　　什么样的运动能做?腰肌和腿的运动、爬行运动、背部腹部及臀肌运动、子宫复位运动，这些运动能燃烧脂肪，有利于产后修身。

　　到了坐月子的时候，虽然产后身体会走样，但是产后身体恢复得很好，等到水肿排完了，身体慢慢调养好，再配合运动，就可以慢慢瘦下来。因此，新妈妈不要情绪低落，或者对自己没有信心，多给自己一点时间慢慢恢复，一定能瘦下来。