坐月子一天可以吃几个鸡蛋?坐月子本身只是一个民间习俗，是中国历史上流传下来的众多民间习俗之一。受老一辈传统坐月子的思想影响，现在产后女性坐月子还是有很多貌似科学的又很不科学的说法和做法，比如吃鸡蛋方面，坐月子期间每天吃七八个鸡蛋好不好呢?一般吃几个比较合适?

　　我们都知道，以前的人们由于生活水平不高，加单就成为难得的营养佳品。因此那时候的女性在生完孩子后，都会以鸡蛋为主要补品。虽然鸡蛋富含优质蛋白、卵磷脂、固醇类以及钙、磷、维生素 A、维生素 D 以及 B 族维生素，确实营养丰富，但是从饮食营养均衡的角度来说，对于月子期或是说整个哺乳期的女性，每天吃 1～2 个鸡蛋就好了，偶尔吃上 3 个也没关系，但不建议每天都吃 3 个或 3 个以上数量的鸡蛋。

　　根据 2016 年发布的中国居民膳食指南，推算哺乳期女性的鱼禽蛋畜肉每日推荐摄入量为 200～280g，一般来说，三个普通鸡蛋就大约在 150g 左右了，加上进食其它荤类食物，就会出现营养过剩的情况。而且，一次性吃太多的话，不利于肠胃的消化，也会增加肝、肾负担。

　　坐月子这个特殊时期，产妇除了自身机体的恢复外，还需要哺喂宝宝，在饮食上的确有些讲究，但也不需要像传统坐月子那样大补特补。一般来说，保持食物选择的多样化，同时要合理搭配，做到营养均衡就好了。

　　比如可以多吃点新鲜蔬菜、主食中适量增加粗粮，每天摄取适量水果(200g～350g)、鱼禽蛋奶肉豆类(保证优质蛋白和微量营养素的摄入)等，控制好脂肪和盐的过量摄入。这样不仅可以满足身体恢复以及泌乳的需要，还可以避免产后体重的增加哦。

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