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生完孩子下面松弛怎么办?
发布日期:2021-09-27 14:14:33

  生完孩子下面松弛怎么办?孕妇在生产的过程中,孩子会经产道娩出,且宝宝的身体会使阴道尽量扩张,因此会对阴道肌肉造成损伤,形成阴道松弛。虽然阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张松弛通常会在3个月后自然恢复。但若是挤压撕裂严重,阴道中的肌肉已经受到严重损伤的情况,那么阴道弹性的恢复就需较长时间,甚至需要借助专业的恢复手法才能改善。那么产后妈妈在生完孩子后发现阴道松弛怎么做才好呢?

生完孩子下面松弛怎么办

  产后妈妈可以通过以下6种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复,促进阴道紧致。

  1、凯格尔运动

  产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,产后妈妈阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

  2、缩肛屏气

  每天早晚在空气清新的地方,产后妈妈深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

  3、屏住小便

  在小便的过程中,产后妈妈可以有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

  4、双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

  5、卧式锻炼。

  产后妈妈将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑。

  双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。

  双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

  6、立式锻炼

  产后妈妈站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,向大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩肛门括约肌,使阴道向上提的方向运动。

  以上方法有助于产后妈妈阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力的恢复,从而达到改善阴道松弛的效果。需要提醒的是,并不是自然分娩才会导致阴道松弛因为产后妈妈在临产前盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,所以就算是剖宫产的孕妈妈,也会有阴道松弛的现象,产后妈妈要引起注意。

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