坐月子能吃些什么水果蔬菜?老一辈常说，生完孩子的女人如果没有坐好月子，那么后期很可能患上各种月子病，严重影响身体健康。而且坐月子期间有很多禁忌，比如说不能洗头.洗澡之类的(目前看来并没什么科学依据)，甚至还说坐月子不能吃水果和蔬菜。这些都是不对的。那么坐月子期间能吃些什么水果呢?

　　无论是孕期还是坐月子期间，产妇的营养都要均衡，不能只是大鱼大肉，不吃蔬菜水果。相反，由于身体变化，产妇对水果蔬菜的需求更大。毕竟产后便秘的朋友并不少。一般产妇可以吃的水果有：

　　1.柑橘：柑橘类水果所含有的人体保健物质，已分离出30余种，其中主要有：类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。因此产后宝妈应该多吃柑橘对身体恢复有很好的效果。

　　2.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

　　3.香蕉：香蕉中含有大量的纤维素，有清热润肠的功效，能够帮助产妇通便，缓解便秘。同时还含有丰富的铁质，对预防自身和婴儿贫血有一定帮助。

　　4.苹果：苹果性温，是月子期间比较安全的水果，含有丰富的苹果酸.维生素.果胶和矿物质，能够使皮肤光滑.润泽。还能降低胆固醇，利于妊娠高血压.糖尿病产妇恢复。

　　5.木瓜：木瓜是催乳神器，因为里面含有的木瓜素成分有高度分解蛋白质的能力，能够在短时间内将鱼肉.蛋类中的蛋白质分解成人体容易吸收的养分，进而促进乳汁分泌。

　　6.榴莲：榴莲性热，能促进体温，加强血液循环，是产后虚寒的上好补品。但因为榴莲吃多了容易上火，不易消化，所以一次不能多吃，可以和山竹一起食用，平衡热性。

　　产后可以吃的蔬菜：

　　1. 白萝卜：萝卜中含有丰富的维生素A.维生素C等各种维生素，特别是叶子中维生素c的含量是根茎的4倍以上。维生素c能防止皮肤的老化，有利于保持皮肤的滋润。

　　2. 苋菜：苋菜富含膳食纤维，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。 同时常吃苋菜可增强体质，所含 比茄果类高，有“长寿菜”之称。产后容易便秘的宝妈要多吃。

　　3.包菜：包菜富含维生素C和叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用，因此，怀孕妇女及生长发育时期的儿童.青少年应该多吃。

　　4.白菜：大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。产后宝妈应该多吃。

　　5.菠菜：菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素.维生素C.维生素K.矿物质(钙质.铁质等).辅酶Q10等多种营养素。产后宝妈对维生素C需求比较大，因此要常吃菠菜。

　　以上就是关于坐月子期间产妇能吃的一些水果和蔬菜，仅供大家参考。