坐月子抑郁了怎么办?有哪些解决方法?生完孩子本来是一件非常高兴的事，但是对于小部分妈妈们来说，却并不是这么回事。她们患上了产后抑郁症，非常的痛苦。那么坐月子抑郁了怎么办?有哪些解决方法?下面一起来学习下解决方法吧。

　　1.注意健康。

　　当产妇患有产后抑郁症时，她需要锻炼。定期工作和休息，以保持情绪稳定。产妇可以评估她们的体力。分娩后，你可以做瑜伽。伸展。散步和其他轻微的活动，重点是保持身体的运动感。

　　如果条件允许，孕妇在分娩前应经常外出散步。沐浴在阳光下，定期的工作和休息可以帮助体内的血清素保持稳定，通常被称为快乐激素的血清素会让人们感到快乐。放松，有助于缓解抑郁。除了及时锻炼外，我们还应该保持均衡的饮食。充足的睡眠，保持健康，以便更容易摆脱抑郁。

　　2.分担劳务，预留空闲时间。

　　当产妇患有中重度抑郁症时，不要承受所有的压力，应该寻求家庭分担家务，照顾孩子。例如：请保姆。到分娩中心休息，或请家人帮助照顾孩子或分担家务，以获得时间来调整他们的情绪。

　　如果产妇的睡眠时间严重不足，首要任务是抓住睡眠时间，但如果有足够的睡眠时间，也要注意精神休息，每天至少为自己预留一些时间，从事最喜欢的休闲娱乐，也可以利用业余时间与丈夫独处，与另一半聊天。出去放松，帮助产妇保持更放松的状态。

　　3.练习倾诉抑郁症。

　　向家人和朋友倾诉麻烦通常会释放压力，让他们感觉更好。然而，许多产妇很难说她们有产后抑郁症，或担心别人无法理解她们的麻烦。如果他们被否认，他们会感到悲伤和沮丧。另一半可以一起练习分享他们的情绪，从自己开始，帮助他们的妻子说出他们的麻烦。许多男人通常认为表达情绪无助于解决问题和表现弱点，所以他们很少表达自己的情绪感受。然而，当丈夫选择向妻子透露他脆弱的一面时，这将有助于妻子意识到与他人分享内心的脆弱性并不可耻，而是愿意表达内心的抑郁。

　　4.寻求专业人士帮助。

　　症状较轻的患者可以借助心理支持，保持有规律的工作和休息，慢慢克服抑郁症。但如果患有严重产后抑郁症，有时需要药物治疗，以防止疾病严重影响生活。除了用药物调节情绪外，产妇还可以进行心理咨询，以找到情绪的出口。