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月美汇月子中心教您长胎不长肉的方法2018-01-29

        看那些明星,孕期、产后身材都一个样,是不是很羡慕,在看自己身上,背上的肉是一天天的见长,为什么差别就那么大呢?不同样都是女人么?不同样是怀孕么?月美汇月子会所告诉您,不要羡慕别人,你自己也可以在怀孕期间不长肉只长胎,这里面还是有些门道的。

长胎不长肉的方法
 
  老一辈观点:多吃点,你不吃孩子还要吃!
  月美汇月子会所观点:老一辈这种“吃东西为孩子”观念是不正确的。以前是因为营养条件差,现在已经大不同于以前了。而且哺乳动物都有个规律包括人类,能量供给先胎儿后母体。如果母亲营养不好,她身体原本储存的蛋白质、脂肪、糖、钙、铁、维生素A等脂溶性维生素会优先供给胎儿,保证胎儿的营养,而损害自己身体健康。所以,在绝大多数情况下,胎儿的营养是够的(除非胎本身有功能问题),孕妇营养不足够损害的是孕妇的健康。
  整个孕期体重增加多少正常?
  每位妈妈的体重都不一样,那整个孕期体重增加多少正常?这可以参考以下数据表:
  如何才能长胎不长肉?
  1、孕前体重指数
  一般来说,整个孕期增重25斤左右为宜,其中孕早期增重2公斤,孕中期和孕晚期各增重5公斤,然而这个标准仅针对理想体重(即体重指数BMI=18.5~23.9千克/米2)的妈妈,如果准妈妈孕前属于低体重(即BMI<18.5),那么整个孕期需要增重12.4~18公斤,也就是说越瘦的孕妇需要增加更多的重量,才能满足胎儿的需要。根据自己的体重,来合理的匹配宝宝的需要。
  2、孕早期不要吃太多
  孕期饮食要规划。一般来说孕早期胚胎体重增长慢并不需要过多的营养,而孕中期和孕后期胎儿生长速度很快则需要大量的营养,如果准妈妈在孕早期就拼命地吃,那只能是自己变成大胖子,而对宝宝用处不大。
  3、控制孕期饮食热量,不宜过高
  孕期吃太多必然会发胖,可是有的准妈妈食量并不算大,体重却增加很多,这里面有一个原因是食物的热量过高,身体吸收好有关,而这也跟食物的烹饪方式也有关。
  4、孕期要多运动
  孕中期后,在没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇,特别对肥胖的妇女,为减少母体肥胖相关的疾病发生的风险,强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。
       按传统的方法,吃得远远超过孩子真正吸收的营养,所以身上的肉一天天见长,过去一年到长吃不到一次肉,光靠白米饭,肯定要多吃才能保证孩子营养,现在各方面的营养都能跟上,在大补的情况,过多的营养无处处,就造成了身上的肉肯定就一天天多。月子会所提醒各位宝妈们,怀孕期间只要能保证正常的营养情况下,不要吃过多的食物。