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科学坐月子的方法有哪些？要详细！

作者：长沙月子会所  时间：2021-05-14  浏览量：

科学坐月子的方法有哪些？要详细！坐月子可以说是中国的特色文化，在坐月子期间，老一辈的人有很多传统讲究，比如说不能劳累，不能洗头，不能吃生冷的东西之类的，要不然会留下月子病。这些传统讲究虽然不全是错误，但是随着时代的发展，人们的生活条件越来越好，一些以前坐月子不适合做的事情现在已经可以做了，也就是年轻人常说的“科学坐月子”。那么科学坐月子的方法有哪些呢？

科学坐月子的方法有哪些？要详细！
科学坐月子的方法有哪些？要详细！
 
首先我们来说说产后饮食方面。老一辈人认为产后身体虚弱，需要进行大补，所以坐月子产妇吃越多的荤菜越好。虽然产后的顺利恢复离不开充足的营养，但也不宜过于油腻。
从科学角度出发，产后第一周，由于肠道功能尚未完全恢复，应清淡饮食。产后第二周，妈妈们的伤口基本愈合了，此时可以补充营养物质较为丰富的食物，可适当食用肉类，补充钙品和铁剂。同时适量的新鲜蔬菜水果也必不可少，新鲜的蔬菜水果其中含有大量的维生素和纤维素，不但有利于排便，还能补充大量的维生素。另外妈妈们产后不宜吃得过饱，可以少食多餐，均衡营养。
然后我们来说说身体清洁方面。老一辈认为，坐月子期间不能洗头洗澡，刷牙，这会着凉得月子病。从科学角度来説，如今人们的生活条件大大改善，不再像过去那样无法创造温暖的环境。所以建议有条件的产后妈妈一周可以洗澡、洗头，洗澡时淋浴，不要盆浴。且在洗澡后尽快擦干身体，避免着凉。
另外产后的妈妈们乳汁开始分泌，恶露也还在流出，尤其是顺产后的妈妈，会阴常常会有伤口，更需要保持清洁，尤其是会阴部位，应该在每次大便后用温开水清洗外阴。
同时，产后情绪也是大家需要关注的问题。产后抑郁是妈妈们的大敌，在孕期和产后，由于角色的转换，不少妈妈会觉得生活不适应，很少出门，与人交流也少，就容易出现情绪不佳，烦躁、易怒，甚至出现产后抑郁。建议产后妈妈多与他人沟通，现在网络便利，妈妈们有烦恼不要憋在心里，多和丈夫、好友、父母们聊天，和人聊天能很好的减轻压力。如果出现了较为严重的心理问题，应该及时就医。
最后是关于产后妈妈下床运动的问题。老一辈人认为产后妈妈身体虚弱，坐月子期间尽量卧床休息。不过从科学角度来説，建议产后妈妈应尽早下床活动，这样可促进产后恢复。一般产后一天，顺产妈妈就可以下床走动，剖腹产妈妈则适当延长，主要根据伤口恢复来看。一般产后4～7天，产后妈妈们可以做一些简单的运动，比如做下肢的屈伸动作及缩肛运动，有利于下肢和盆底肌的恢复。
以上就是科学坐月子的一些方法介绍，仅供大家参考。产后妈妈们由于角色的改变和身体的变化，保持身心健康十分的重要，而科学“坐月子”，可以更好促进产后恢复。
 
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