当了妈妈后小蛮腰、瓜子脸、挺拔胸部等都像瞬间消失了一样，还会经常腰酸背痛留下“产后后遗症”，这样导致妈妈们的情绪随时处在爆发的边缘。
不得不说，产后如果不及时恢复，对妈妈们以后的生活、工作都会造成一定的影响，甚至加速变老的步伐，成为“黄脸婆”也就快了。
妈妈们都知道有哪些“产后后遗症”吗？不要只知道不舒服，但是原因都找不到。
产后滞留问题
从怀孕开始直到产后一段时间，妈妈们的体重指数高于孕前的状态，产后体重滞留=产后体重-孕前体重，产后体重滞留≧5kg就是高体重滞留。
研究表明，产后1年，中国的妈妈平均体重滞留3.1kg。
所以说，产后如果不尽早进行恢复加上合理饮食的话，你可能就胖的一发不可收拾了。
胸部下垂+炎症
全世界的妈妈们都知道，哺乳期就会出现各种焦虑，就算断奶了，胸部随之垮了。
有统计表明，哺乳后的妈妈们绝大多数胸部都会出现干瘪、松弛，甚至比怀孕前还要小，还有的妈妈乳房变得过分硕大，可能伴有发烧的情况，宝宝长时间吮吸，乳头出现皲裂，导致乳房红肿，伴随身体发烫，只要去医院检查就是乳腺炎。
产后关节痛
女性在产后孕激素急剧下降，但是激素对于关节骨头的代谢起着重要的调控作用，在怀孕的过程中，女性的体型也发生了明显的变化，这一系列的变化，都会使身体脊椎和下肢关节受力发生明显的变化，所以在生完孩子之后，会或多或少出现关节疼痛，还有可能是因为B12不足、神经压迫、月子期做重活、月子期活动少有关系。
TIPS：
1.坐位时可以把坐垫、枕头一类柔软物垫在腰部以及不舒服的地方，让自己感觉舒服，减轻腰部负荷，避免久坐久蹲。
2.产后少劳动、不要碰冷水、均衡饮食、控制体重、注意休息。
骨盆变宽
孕期，女性会分泌耻骨松弛剂激素，千万可别小看了这个激素，它用于骨盆耻骨联合，会导致钙质流失，可以让你的骨质疏松下来。
孕后期，骨盆周围的韧带、关节会继续变得松弛，来适应分娩，分娩的时候，骨盆会极度扩张，这些都是导致产后骨盆周围的软组织变得松弛，具体表现为胯部变宽、腰部变粗，所以骨盆恢复很重要！
盆底功能下降
妊娠期随着子宫逐渐增大，盆底肌处于一个持续增重、受压的状态中，另外孕期分泌大量松弛素，都是可以让盆底韧带胶原溶解，让盆底的支撑结构变得松弛，分娩的时候，盆底肌肉、神经、筋膜、韧带都会被过度牵拉，导致受损，破坏了原有的支持结构，盆底功能下降，可能会发生漏尿、子宫脱垂、便秘等不良反应，所以产后盆底恢复不能少。
产后恢复是每一个产后妈妈的必修课，爱孩子的同时也要爱自己，产后也要活出美丽自信的自己！
