产后减肥好方法有哪些?很多妈妈都会疑惑“都生完宝宝了，为什么肚子还这么大”，生完孩子之后，虽然体重已经恢复到了孕前水平，但是肚子很大这该如何是好呢。有的妈妈可以很快就恢复过来，生完孩子每半年，就轻轻松松变身成辣妈，而有的妈妈却是在肥胖的路上一去不复返。那么，产后减肥好方法有哪些?今天一起来看看吧。

　　一、抓住产后半年的黄金期

　　如果母亲仍处于产后半年，必须抓住来之不易的黄金时期，因为我们的身体因为怀孕和脂肪积累，实际上仍处于流动性状态，这意味着他们没有完全扎根于我们的身体，产后3~九个月正是修复身体的好时机。由于怀孕期间腹直肌分离，在此期间运动可以逐渐恢复。

　　二、从饮食习惯入手

　　1.能适当限制食量

　　怀孕后，你可能会调整你的饮食习惯来满足胎儿的需要。你可以适当地限制你的食物摄入量，但为了健康地减肥，你需要做出聪明的饮食决定。

　　2.重点放在水果、蔬菜和全麦谷物

　　选择含有高纤维的食物，如水果、蔬菜和全麦谷物，它们可以为你提供很多重要的营养，而高纤维成分可以让你更不容易饿。

　　3.少食多餐

　　你可能需要用更小的分数和更多的次数代替一日三餐。你需要限制高糖和高脂肪的食物，不要吃太多，但不要饿，不要限制蔬菜和水果的数量，你需要注意适量的蛋白质，不要因为减肥而导致营养不良。

　　4.远离食物的诱惑

　　在家里只为自己准备健康的食物。假如甜糕点、巧克力、红烧肉一直诱惑着你，不要让它们出现在你的视线里。

　　三、适当运动

　　在过去，人们总是说，生完孩子后至少6周不能锻炼，事实并非如此。如果你在怀孕期间坚持锻炼，如果你是普通的，正常的自然分娩，那么在分娩几天后，从轻微的锻炼开始，通常是安全的。只要你认为你的身体准备好了，你的身体就能承受，从你能承受的锻炼开始。

　　有氧运动：如推孩子散步、快走等，盆底功能恢复后也可选择跑步、跳绳等有氧运动，帮助减肥。

　　腹式呼吸：有助于增加呼吸深度，增加呼吸消耗，收紧腹横肌，修复腹直肌和盆底肌，是产后必备运动之一。

　　臀桥:有助于强化臀大肌，刺激深腹肌，改善骨盆前倾，改善母亲臀部。