坐月子怎么瘦的最快?做什么运动好?生孩子是一个神圣又艰巨的任务，生完宝宝后的妈妈们虽然会为新生命的诞生而感到开心，但望着自己走形的身材心中的滋味也不好受，所以在坐月子期间瘦下来成为了不少妈妈们的愿望。那么坐月子怎么瘦的最快?做什么运动好?今天就让长沙月子中心来告诉大家。

　　一、散步

　　散步对产妇来说是一种非常重要的锻炼方式，但产妇应该注意一步一步地散步，开始可以在十分钟内，然后慢慢增加到半小时，通常习惯的散步频率不断增加散步的长度。

　　二、呼吸

　　产妇可仰卧在床上，双臂伸直放在身体侧面，深吸气，使腹壁下沉，内脏向上拉，然后呼气，有效锻炼腹部，移动内脏。

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　　三、胸部运动

　　平躺，双手平放，双手向前直举，手臂向左右伸直平放，然后举起手掌相遇，然后将手臂伸直平放，然后恢复前胸后原位，重复5~10次。这有助于乳房恢复弹性，防止乳房松弛下垂。

　　四、臀部运动

　　用俯卧的姿势抬起一条腿，让脚靠近臀部，然后伸直整条腿放下。左右腿交替，重复10~15次，每天做两次。长沙子曰中心认为，这样可以有效促进产妇臀部和大腿肌肉的恢复，使其具有更好的弹性和曲线。

　　坐月子运动的注意事项：

　　1.新妈妈在运动时应该选择哪些轻便舒适的衣服，这样可以让身体呼吸更自由。选择防滑鞋、柔软舒适的鞋垫和鞋跟，不要赤脚做有氧运动。

　　2.室内温度对产妇也很重要。产妇运动时要注意室内温度，不要太高或太低。

　　3.生完孩子后，很多女性朋友的尾椎会感到不舒服，所以运动时可以躺在毯子或毛巾运动垫上，感到疼痛时应立即停止运动。

　　4.产妇饭后2小时内不适合运动，产妇要多注意，避免影响食物消化和营养吸收。

　　5.产妇在坐月子期间弯曲膝盖时，应确保膝盖在脚趾正上方。同时，避免膝盖和脚踝韧带受伤。

　　6.产妇在做运动时运动速度要慢慢增加，慢慢停止，不要突然增加或停止，否则会适得其反，增加产妇身体的负担。

　　7.长沙月子中心提醒，如果你感到不适或疼痛，你应该立即停止锻炼。如果你感染了流行感冒，你需要休息至少2天才能锻炼。