每个母亲在生完宝宝后都希望尽快恢复到产前的身材，于是身体恢复到了一定的水平后就开始减肥计划，只是不管怎么减，肚腩还是顽固，用手摸上去松松垮垮，整个人都会看起来很胖。那么生完孩子后怎么减肚子比较好呢?

　　一、产后肚子减不掉是怎么回事?

　　1.腹部分离

　　许多母亲认为产后小肚腩明显是由于腹部大量脂肪堆积，其实罪魁祸首就是腹直肌分离。腹直肌是指腹部两侧对称排列的肌群，包括两个半面和一层薄白纤维组织，怀孕期间，随着子宫的增大，腹部中央的白线会慢慢变软，腹直肌的二层肌肉开始分开，产后身体机能有自动修复的过程，但腹部两侧肌肉无法恢复到规定的健康标准时，腹直肌分离就是腹直肌分离。按一下手指可以发现腹部中间有2-4指的空间。腹直肌分开小腹会突出。

　　2.肥胖

　　怀孕期间为了补充营养，很多孕妈没有控制饮食，任凭自己胡吃海喝，到了坐月子阶段也是不节制，所以导致肥胖。

　　3.未完全恢复的子宫。

　　通常女性的子宫复旧周期是42天，但身体素质各不相同，有些人出月子很长一段时间都没有完全恢复。

　　二、产后怎样减肚子?

　　1.腹直肌的修复

　　事实上，产妇在分娩后一周内就能有计划地修复分裂的腹直肌，最初主要是呼吸控制法，通过一定的呼吸技巧刺激身体的各个器官开始运作，加速下腹部的肌肉。晚期要注意腹部肌肉力量的锻炼，可以从易到难的肢体动作来改善身体曲线，当然这种训练方法不是一朝一夕就能做到的，也需要专业人员的指导才能达到理想的效果。

　　2.耐心减脂。

　　只有持之以恒的减脂才能减下肚腩。在产后早期我们可以选择散步、瑜伽等运动强度不大的项目，到后期可以加强力量训练来帮助身体塑形。如果家里条件合适也可以去健身房找专业的教练帮助减脂。